מאמרים

עם יד על הלב - כך תמצאו שלווה בשנה החדשה


 שלום לכם,

בפוסט קצר זה ברצוני ללמד אתכם טריק קטן שיכול להפוך רגע רווי מתח או חשש,

או יום שהתנהל בעצבים או דאגות - לערב רגוע ושקט, בעל שקט פנימי.

בתרגיל פשוט זה, אנחנו מרגיעים באמצעות מגע ונשימה את עצב הוואגוס.

עצב הוואגוס היוצא מהמוח אל האיברים הפנימיים שלנו,

מעצבב אותם ואף מעביר חזרה למוח תמסורת על מצבם.

עצב זה משפיע באופן משמעותי ביותר על מצב רוחנו,

על השקט הפנימי שלנו ועל רמת המתח שלנו,

כיוון שיש לו חלק משמעותי גם במערכת הסימפתטית (מערכת הדריכות של הגוף)

וגם במערכת הפאראסימפתטית (המערכת המרגיעה).

 

בתרגיל זה, אנחנו מניחים יד על הלב, ומקדישים כמה רגעים לעצמנו.

לכן, 

 

        א.        הניחו יד על הלב.

        ב.        הפנו את תשומת הלב שלכם לנשימה ולתנועה מתחת לכף היד.

                  תנו ללב "לנוח בתוך היד".

        ג.       עצמו עיניים, נשמו נשימות עמוקות אל הבטן, ומדי פעם "הגדילו" את הנשיפה.

                 מותר וכדאי לשחרר אנחה טובה.

        ד.       חשבו מחשבות אוהבות על אנשים יקרים לליבכם.

         ה.     חישבו מחשבות טובות לשנה החדשה, ואחלו לעצמכם כל טוב.

 

תוך מספר דקות תרגישו רגיעה ברמת המתח. אפשר להישאר כך 10-20 דקות,

ובתקופות מתח - חזרו על כך פעם-פעמיים ביום לפחות.

 

ניתן לעשות בישיבה, ונעים עוד יותר - בשכיבה על הגב ברגליים מורמות מעט.

 

שתהיה לכם שנה רגועה ושלווה.

 

:-) 


עם יד על הלב - כך תמצאו שלווה בשנה החדשה
Share
 
 
 
  "גם אצלכם לא כל הימים מתחילים נפלא? קמים עייפים, לחוצים ובלתי מרוכזים? רוצים נורא להרגיש טוב עם עצמכם והחיים, אבל איכשהו זה לא מצליח?
הורידו את ספרון המתנה שהכנתי לכם, וקחו לעצמכם 5 דקות בלבד, ולא תאמינו כמה מהר ובקלות אתם יכולים להרגיש מרוכזים, רגועים ואנרגטיים יותר ליום שלפניכם. להורדה - מלאו את פרטיכם בטופס ההרשמה, ומייד תוכלו להוריד את הספרון שיעשה לכם את הבוקר."

מאמרים

© כל הזכויות שמורות מילכה ליאון | החופש לבחור | המרכז ללימודי שיטת EFT

Tivonet

a>